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1.果脯蜜饯：现实我们常吃的话梅、现实果脯等，因为加工工艺的需要，为了防腐保鲜护色，通常都会使用到低渗透压工艺，说白了就是糖盐腌渍，偶尔小吃几口，确实丰富了味蕾，但是这过量的盐和糖，让人乍舌，更不用说那些各色各味的食品添加剂。不管多好多贵的酒，生活身材生依然是酒，生活身材生依然会每克提供7Kcal的热量，喝多了依然会伤身，所以本着浅尝辄止，不要逢酒必干，我们每天饮酒：白酒不要超过一两，红酒不要超过半斤，啤酒不要超过一斤，更不要把它们掺着喝，这样才不会把酒文化糟蹋成了醉无文化。

而新鲜水果除了帮我们补充各类营养素之外，中最好还有很多水分的摄入。

所以相对来说，现实红酒较为健康，黑米酒等一些低度粮食酒也较好。晚餐可以来一份生菜沙拉，生活身材生或把生菜叶放水里煮10~15分钟，自制一杯生菜茶。

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